澳洲幸运10开奖历史记录|澳洲幸运10现在开奖
ì?óy?ˉì?
信息檢索
關鍵字:
子欄目:
當前位置: > 首頁 > 體育科研 > 健身知識
春天不可忽視的養生秘籍——春捂和鍛煉
發布日期:2019-04-06 
 

      俗話說,春捂秋凍。大地回春,天氣變暖,但此時仍要多穿些衣服,被子也要蓋厚一點。如此多捂一捂,一方面是對剛剛過去的冬天氣候進行延續性的適應;另一方面也是一種為迎接夏季即將到來做準備與過渡。同時,加強鍛煉,增強身體的耐受能力。   

      春天捂捂更加健康

      早春乍暖還寒,晝夜溫差大,又常有冷空氣侵襲,一定不要過早減少衣服,多“捂”幾天有益健康。藥王孫思邈說:“春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛。”中醫認為,春天屬木性,易生風,風為百病之長,屬陽邪,其性開泄,易襲陽位,肺在五臟中居上,屬陽位,人體的頭面及肌表部位為陽位,是風邪易侵之處,可見頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛;風性開泄,易使腠理疏松,毛孔從封閉狀態開始舒張,陽氣也從五臟六腑向體表發散,若這時候被寒風吹到或被濕冷的雨水淋濕,風寒或寒濕長驅而入,會引起發燒怕冷、汗出、惡風等癥狀。春季剛剛升發的陽氣也會被扼殺,對一整年的健康影響很大。

      如果春季不注意保暖,天一熱就急著減衣服,特別是一些年輕人,早早就穿上九分褲,露出腳踝,稍不注意就會著涼感冒。

      適度鍛煉打好基礎

      從本質上講,要想增強機體的耐受能力,其根本方法是加強身體鍛煉。春天是人們進行戶外運動的好時節,適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。不過,剛進入春季,受氣溫和人體自身因素的影響,激烈的運動方式并不是首選,建議戶外運動時大家要把握好“度”。

      初次或很久沒進行體育鍛煉的人,應控制運動量,多進行舒緩的運動,在運動時盡量少出汗。不應盲目追求運動量,不宜進行激烈、長時間的運動,一些節奏較慢而且運動量不大的活動適于春季進行,如上下樓走樓梯、外出步行、散步、晨跑、放風箏等,都能鍛煉雙腳。原地踏步走或做搖擺動作、活動腳趾10分鐘等,都可以起到暖腳的效果。


責編:tyj 來源:中國體育報
 
主辦:大連市體育局  地址:大連市西崗區北京街49號
郵編:116011 電話:83682493
政府網站標識碼:2102000021[遼ICP備05011492號]

遼公網安備 21020302000162號

|站點地圖

您是第位瀏覽者
澳洲幸运10开奖历史记录 重庆欢乐生肖免费计划 黑龙江时时彩开奖号码 pt老虎机平台大全 重庆时时彩新版走势图 重庆时时开奖直播app 北京彩票官网pk10 求网上真人龙虎技巧 北京pk10直播视频直播 欢乐生肖怎么玩 福彩3d三码计划软件